Co do kolan - mam taki patent. Zmiejsz ciezar tak zeby spokojnie zrobic 15 powt i zrob ze 4s po 15. Chodzi o to zeby poczuc pompe, jesli bedzie w udach znaczy ze technika ok, jak bedzie slaba a bedziesz czul kolana to cos raczej nie tak. To tak na szybko, pozniej obejrze filmy.
Nie da sie zrobic tak zeby kolana nie wychodzily pozata stopy. Pozatym tak jak wyzej - trzeba szukac pozycji optymalnej dla siebie, ja np jedna stope ustawiam troszeczke inaczej niz druga i dopiero wtedy czuje, ze jest ok.
Ja ostatnio testowałem niezłe połączenie wrapów tortillowych, łososia i serka białego. Chociaż tamten był do smarowania taki, ale myślę, że można by jakoś zrobić z twarożkiem/twarogiem. Wrap smarujemy serkiem/twarożkiem. Sypiemy na to np koperek lub przyprawy, układamy pokrojone w paski plastry łososia, zwijamy jak naleśnik, kroimy na kawałki i [...]
nie mierze reki jedyny wymiar jaki kontroluje to pas i lustro, ale podejrzewam po koszulkach zejest tak samo jak bylo, dlatego tyle trwala moja redukcja zeby niestracic miesnia, bo jak bym chcial szybko to mozna by to bylo zrobic w 2 mies ale wtedy i by miesien polecial a to nie oto chodzilo jak macie jakies pytania to o ile bede wiedzial to cos [...]
[...] trudno, ale zrobienie tylu powtórzeń na 90% lub na maxie to nie jest chyba takie hop-siup. A poza tym przecież nikt nie powiedział ze musisz robić tylko jedna serie np. jak musisz zrobić 5x 75% to wcześnij możesz zrobić na 40% , 50% czy coś takiego. Zresztą możesz potem dodać jakieś ćwiczenia pomocnicze, a tak wogule to dobrze że jest tak [...]
[...] drugie zeby mieć ładne mięsko trzeba miec je z czego zrobic czyli najpierw masujemy pózniej rzeżbimy dojade do 100kg i wtedy będę rzeżbił.Pozwodzenia Ci życzę daj znac jak wyciśniesz 100 za jakieś 3 latkaA jak chcesz byc 80 kg chłopcem to Twoja sprawa.Moim marzeniem jest 90 kg na rzeżbie i do tego dążę.Aha i jeszcze jedno nie ejstem oblanym [...]
[...] to juz mnie jeszcze bardziej głowa boli od kombionwania nad tym ;/tzn. na tej cholernej siłowni dostepna jest tylko suwnica smitha, hantle, wyciąg,i pare maszyn a niema jak nawet zrobic podciagania, ani pompek odwrotnych bo sa dwie ławeczki i na ogól przynajmiej jedna jest zajęta. a na brzuch to sa tylko piłki. Dlatego tak sie usrałem tej [...]
[...] może przesądzić o losach meczu" powiedział nie oszczędzając pochwał młodemu Brazylijczykowi. Kiedy z klubu odszedł Rivaldo, Barςa potrzebowała takiego gracza jak Brazylijczyk. I przyszedł Ronaldinho. Obecnie jest najlepszym z najlepszych. "Jest to typ zawodnika, który jedną indywidualną akcją potrafi przesądzić losy całego [...]
[...] i twoja gra zaczyna być efektywna, to później dzieje się już tylko lepiej" - dodaje. Gracz z numerem 7 w Barcelonie wypowiedział się także na temat jego obywatelstwa i jak twierdzi : "Jeśli grasz dobrze i potrafisz usatysfakcjonować trenera i kibiców, to nie jest ważne czy masz paszport UE, czy też nie, bo i tak będziesz grał. Sprawy [...]
[...] i powiedział, że kluczem do zwycięstwa będzie maksymalna koncentracja przez cały mecz. "Zakwalifikowanie się do Ligi Mistrzów wprowadzi spokój, zarówno wśród zawodników, jak i działaczy azulgrana, a zwycięstwo z Realem nam w tym bardzo pomoże. Wierzę, że zwyciężymy w niedziele" - dodał na zakończenie prezydent klubu z Katalonii.
[...] równi." Warto wspomnieć, że Figo kosztował też Barçę, kiedy to 11-ego grudnia 2002 wszczęte zostało dochodzenie przez Narodową Komisję Przeciwko Przemocy, po tym jak w meczu Barça - Real Portugalczyk obrzucany był przez kibiców dosłownie wszystkim co popadnie, kiedy tylko podchodził wykonywać rzut rożny. Pomijając ten jakże [...]
[...] drużyny. Tym razem okazało się, że na przyszły sezon może zabraknąć miejsca dla Kluiverta i Overmarsa, których zastąpić mają młodsi zawodnicy. Klub chce sprzedać zawodników jak najszybciej, gdyż mają oni kontrakty ważne jeszcze przez rok i jeśli nie uczynią tego teraz to dwaj Holendrzy będą mogli opuścić zespół, a Barca nie zarobi na nich [...]
[...] możliwe sposoby na pozyskanie reprezentanta Francji. Jednym z takich sposobów jest wymiana go za Ricardo Quaresmę i oczywiście dopłata ze strony Barcy. Jednak nie wiadomo jak sytuacja potoczy się dalej. Giuly osobiście stara się przekonać zarząd Monaco do sprzedaży twierdząc, że pieniądze, które otrzyma za niego klub mogą pomóc w wydostaniu [...]
Pamiętajcie ze ofiara gdy jest zdeterminowana to jest z reguły najbardziej niebezpieczna. Michał M napisał: Tak jak napastnik. Słyszałes o tym że najlepszą obroną jest atak,tak jak szczur w obronie własnego życia potrafi zagryźć kota tak człowiek w obronie własnego potrafi zrobić napastnikowi krzywde. Napastnik owszem może się wkurzyć jeszcze [...]
Więc w pierwszej kolejności odp na Twoje pytanie Tomek-timi Odnośnie kurczaka... Jeżeli chodzi o tematykę mięsa aby powiedzieć jakieś wnikliwe bądź zagadkowe rzeczy to musiałbym się wczytać w lekturę W weekend akurat będę miał okazję porozmawiać z technologiem mięsa to może zarzuci mnie czymś ciekawym i wtedy z pewnością takowe informacje przekażę [...]
[...] kwestia mleka nie jest obojętna i poniekąd słusznie Tak tylko wtrącę Temat został stworzony do debaty o naprawdę istotnych rzeczach - zarówno dla sportowców osób aktywnych jak i osób z aktywnością mających mało wspólnego (przynajmniej niejednokrotnie z naszego pkt widzenia) Zdaję sobie sprawę jak wyglądają rozmowy w innych działach i tematach [...]
No wiesz ja sytuacje oceniam z mojego punktu widzenia w PL. Tez nie lubie przeplacac za suple i zawsze staram sie jak cos kupuje to wydawac 30-60% wartosci tego czegos. Z tym bagazem to ch#$%^ Co do wypowiedzi kolegi wczesniej co uwaza ze efekty nie adekwatne do ilosci zjedzonego towaru, to juz pisalem ze testy suplementow w tym dziala polegaja [...]
...ja tez bym spróbował - ale jak na razie czas (jego brak0 mi nie pozwala - ale wszystko przedemna. Teraz chyba zrobie trening z eksp.4 - w czerwcu. Potem chcialbym zrobic: klate plecy bary...... Ale tak jak mówie - brak czasu na razie - za kilka miechów wszystko bedzie mozliwe. ....i od nowa - dzis waga -1,2kg............przez 4dni!! Nie wiem co [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
